Vegan High Protein Kochbuch FüR Muskelaufbau

Endlich Muskeln aufbauen, ohne dich durch Tofu-Reis-Monotonie zu quälen.20:37 Uhr, du stehst nach dem Pull-Day vor dem Kühlschrank, der Magen knurrt, der Proteinbedarf ruft - und du hast keine Lust auf den dritten trockenen Tofu-Reis-Teller diese Woche. Genau hier setzt dieses Mealprep-Buch an.Du kochst am Sonntag drei Stunden, isst die ganze Woche makrogerecht und triffst unter der Woche keine einzige Ernährungsentscheidung mehr. Die Willenskraft bleibt fürs Training, der Kühlschrank erledigt den Rest.Räuchertofu in der Pfanne, Linsen-Bolognese , die an Tag drei besser schmeckt als frisch, Erdnuss-Sauce über Edamame-Quinoa-Bowls . Du siehst sofort, wie viel Protein in deiner Portion steckt - fett gedruckt über jedem Rezept, ohne Rechnerei.Der Proteinrechner zeigt dir in zwei Schritten deinen Tagesbedarf. Die Austauschlisten retten dich, wenn der Tempeh ausverkauft ist. Und der 4-Wochen-Plan nimmt dir die ersten 28 Tage komplett ab - genau die Phase, in der die meisten aufgeben.Du...