Preparazione Fisica Per La Corsa - John Sheperd

L'approccio "giusto" all'allenamento è fondamentale per tenervi lontano dagli infortuni e per farvi diventare dei runner più forti e più veloci, indipendentemente dal vostro livello agonistico. Che siate dei normali corridori che vogliono evitare gli infortuni, o dei triatleti che desiderano migliorare al massimo le proprie prestazioni, le indicazioni e i consigli che troverete in questo libro si possono inte­grare con qualsiasi vostro programma di allenamento. In queste pagine scoprirete come: impostare una routine di esercizi di precondizionamento per imparare ad "allenarsi all'allenamento" ; migliorare l'estensione dei muscoli che utilizzate per correre (e anche altri) durante il riscaldamento specifico per la corsa; raggiungere le condizioni ottimali, periodizzando l'allenamento con programmi ed esercizi specifici per migliorare le prestazioni. Con un approccio corretto all'allenamento di forza, il rischio di infortuni diminuisce significativamente, in...